zelfzorg
Over zelfzorg kan veel gezegd worden. Sommigen zweren bij hun me-time momentjes, andere vinden het flauwekul.
Het omvat echter zoveel meer dan me-time en doen wat je graag doet. Het vraagt heel wat vaardigheden en zelfreflexie om te ontdekken wat je kern nodig heeft.
Graag verwijs ik naar enkele fragmenten uit het boek 'Zelfzorg is het begin van alles' van Nina Mouton om duidelijk te maken waar ik zelf waarde aan hecht als het om zelfzorg gaat:
​
'Zelfzorg is op regelmatige momenten luisteren naar je lichaam. Het is even de automatische piloot uitzetten om stil te staan bij wat je voelt en bij wat je nodig hebt...
Zelfzorg is ook hulp durven te vragen ....
Zelfzorg is verbinden met jezelf. Met je lichaam, met je emoties, met je behoeften, en met het innerlijke kind in jou....
Zelfzorg is ook eerlijk zijn tegen jezelf en luisteren naar dat stemmetje in je hoofd dat zegt:'Je hebt iets nodig!' of 'Je gaat over je grenzen!'.
Zelfzorg is ten slotte ook keuzes maken.'
​
In de begeleiding rond zelfzorg wil ik samen met jullie op pad gaan om stil te staan bij wat jullie nodig hebben om deze vaardigheden te versterken.
GROEPSTRAINING VERBETER JE SLAAP!
Goede slaapgewoontes en voldoende nachtrust zijn essentieel voor het mentaal welzijn.
Heb je last van slapeloosheid die al langer dan 3 maanden duurt of ervaar je klachten ten gevolge van een slechte nachtrust? Wil je graag je slaapmedicatie afbouwen?
Wij bieden een groepstraining 'VERBETER JE SLAAP' aan waarin je aan de hand van de cognitieve gedragstherapie voor insomnia (CGT-i) een slaapprogramma volgt met goede resultaten.
Deze training wordt in samenwerking met Caroline Mertens, Therapie.Ca.Mer, georganiseerd. De training is toegankelijk voor iedereen (niet enkel mama's).
Heb je interesse om deel te nemen of wil je graag meer informatie?
Neem dan zeker contact met ons op of schrijf in via het contactformulier.